Jak echo w obecnej sytuacji (Low Carb i niewielka ilość błonnika w diecie) powraca hasło ze studenckich pijackich czasów -Dobre sranko to jak pół pier..dol..onka, ale nigdy dwa sranka pier... dol..onka nie zastąpią |-) Golić się będę z umiarem, czyli nieczęsto. Dobrze że zapisałem sobie wcześniej co będę dziś robił, nie było wyjścia, trzeba było [...]
[...] nie rozpędził, weszłoby więcej, ale szczerze mówiąc nie liczyłem na więcej niż 20 powtórzeń. Podsumowując, miał być dzień regeneracji i odpoczynku, była robota do 21, trening brzucha i izometria. Fotki miałem robić na zenątrz, na słoneczku nad morze, niestety o 21 wciąż widno, ale słoneczko za chmurkami. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu [...]
[...] i to calkiem sporo" Czyli opierając się na radach PITTT'a powinienem w trakcie mojego ostatniego ( piątkowego ) zatargu z psem postąpić następująco : Biegnąc na trening zostaje zaatakowany przez jakiegoś karłowatego kundla. Ponieważ atakuje tylko gdy ja biegnę ( uciekam ) powinnem zacząć go gonić w nadzieji że pobiegnie do domu i [...]
[...] x 8 20 kg x 8 Unoszenie hantli bokiem 8 kg x 10 10,5 kg x 8 12 kg x 8 13,5 kg x 8 Czworoboczny Szrugsy ze sztangą stojąc 50 kg x 15 70 kg x 12 80 kg x 10 80 kg x 10 Odnośnie treningu: Trening bardzo udany. Ciężary w normie. Niestety mój partner treningowy zachorował i wyciskania sztangą nie mogłem zrobić takim ciężarem jakbym chciał Poza tym [...]
[...] ciąg - 3x 12 70kg Wszystko bez przerwy Biceps : Uginanie młotkowo - 3x8 17,5 kg Modlitewnik hantlą - 3x12 10kg Biceps też bez przerwy. Podsumowanie : Taki raczej lipny trening, pompa niby dobra ale brakowało tego czegoś. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d1c97472a4b943a491899638009ba070.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/17e325719c224becbc376c0d6e440093.JPG [...]
[...] sztangą - 2x7 40kg Francuskie hantlem - 2x25 15kg Muszę poćwiczyć wyciskanie wąskim chwytem bo mi to opornie idzie. Po klacie po prostu nie mam nic sił w tym ćwiczeniu. Po treningu : Rozciąganie : 35 minut Podsumowanie : Trening dobry, klata dobrze spompowana. Triceps też swoje oberwał. W wyciskaniu wąskim nawet mnie połamało w drugiej serii. [...]
[...] seriach. Psychika za to odpadła. Wcześniej 150 bez pasków czy pasa robiłem spokojnie w serii. Teraz 120kg z paskami było aby aby. Miało być jeszcze wiosłowanie ale musiałem skrócić trening. Czekają mnie badania pod astmę bo od jakiegoś czasu na treningach mi duszno i mam problemy z oddechem. Zmieniony przez - kistos w dniu 2024-05-29 06:40:01
[...] nie wpadaj w panikę. Wagę masz ok. Aby nadać ciału jędrności i lepszego wyglądu nie potrzebujesz gubić kilogramów tylko zbudować nieco mięśni, a tutaj niezbędny jest trening z obciążeniem. Co do diety - wrzuć sobie swoje jadłospisy do dziennika żywieniowego na potreningu i zobacz jak to się kształtuje. Najlepiej wrzuć tutaj zrzuty z [...]
[...] Ciebie, ale dobudowanie mięśni, gdyż waga oraz sylwetka sugeruje ich małą ilość. Idąc tym tropem, potrzebna jest dieta, co najmniej zerowe zapotrzebowanie (nie poniżej) i trening siłowy. Bo rozumiem, że chcesz mieć jędrną i szczupłą sylwetkę? Wejdź na potreningu.pl poświęć chwilkę na czytanie artykułów, odwiedź inne dzienniki, wiele ci to [...]
[...] kosmicznych ilości energii, aby podołać takim wyzwaniom. Ne eurosporcie widziałem, też wywiad w którym było powiedziane, że Phelps w całym swoim życiu opuścił tylko 4 treningi a jego trening np. wyglądał tak, że trener wrzucał go w zatoce w NY i kazać płynąc delfinem bez wytchnienia speedem 5 km. Po śniadanku z jajecznicy z 3 jajek, [...]
witam, dostales ode mnie rozpiske najlepszego treningu do spalania tkanki tłuszczowej ACT - trening obwodowy ktory rowniez jest zaliczany do FBW - Full Body Workout - trening calego ciala na jednej sesji treningowej cwiczenia jakie tam byly rozpisane nie sa trudne i program nadaje sie dla osob zaczynajacych regularne treningi podtrzymuje moje [...]
o to trening Wstęp Tak, tak wiem! Myślicie, że to znowu jakaś szalona metoda jakiegoś szalonego gryzipiórka. Na pewno dodanie trzech centymetrów do obwodu ramienia w takim tempie może się wielu wydawać fantazją, zwłaszcza tym, którzy w ciągu ostatniego roku na próżno starali się powiększyć ramię, chociaż o ułamek milimetra. Ale zanim z [...]
Zasada jest prosta: "Najpierw korekta, a potem trening.". Jeśli na wadę postawy narzucisz sobie obciążenia, to się pogłębi. Przede wszystkim musisz rozciągnąć dolny odcinek kręgosłupa, ale bez powiększania kifozy piersiowej, czyli jak robisz skłony w siadzie prostym (nogi razem lub w rozkroku), to nie głową do kolan, tylko klatką [...]
http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html Dla osób które skończyły act lub wykazują się dużą aktywnością fizyczną zalecałbym trening: 1) cos na dol ciala(uda-dol grzbietu) 2) jakis rodzaj wyciskania na gorne partie(klatka-barki) 3) jakis rodzaj ciagu na gorne partie(najszersze-kaptury) Uzasadnienia [...]
[...] kcal Ser Gouda tłusty 2x plaster Białka 10.92 g | Tłuszcze 9.16 g | Węglowodany 0.04 g | Kalorie 127.2 kcal specialnie kaloryka sniadań malutka bo zaraz na trening a na treningu wegle z eaa ----- /SFD/2018/12/10/628a7ba000c74ec5b9bcd0b064542acf.jpg Zmieniony przez - art90 w dniu 2018-12-10 09:01:52 Zmieniony przez - art90 w [...]
PS: to nawet nie jest dobrze rozplanowane jak widać chyba że co tydzień chcesz nadrabiać brakujące partie i tak przeplatasz trening miedzy tygodniami widzisz nie musiałeś tego pisać że trenujesz 3x partię i jakoś zorientowałem się że przełożyłeś to na następny tydzień Ale to wiesz bo przeczytałeś to co pisze na samym dole z mojej pierwszej [...]
[...] :D A to coś pojawiło się dopiero po mocno intensywnym sezonie. Poza tym ja to tak bardziej patrzę w porównaniu do innych robiących to samo. Jak w nastoletnim wieku miałam treningi pływackie, to i tak wyglądałam, jakbym nie robiła nic, a inni byli może nie super muskularni, ale tacy... no, już trochę wyrzeźbieni. To samo było z raftingiem i to [...]
Czyli 1,5h to dobry czas :-) No właśnie nie zbyt czułem się na siłach, a iść i odwalić tylko trening to chyba bez sensu. Myślę, że w piątek już pójdę z pełną mocą. Teraz do posiłku dodałem czosnek, przed spaniem dam 120mg witaminy c i aspirynę. Zaraz walnę też herbatkę. Przychodzą kumple no i wygląda na to, że będzie alko. Niestety albo i stety, [...]
Konkurs - Krata na lato 2016 - Szajba
